初中篮球训练计划方案范文 第1篇
一、教学目标
技能目标
学生能够熟练掌握篮球的运球、传球和简单的投篮技巧，提高篮球操控能力。
发展学生的速度、力量、灵敏性和协调性等身体素质。
知识目标
让学生了解篮球运动的起源、发展和基本规则，培养学生对篮球文化的认知。
情感目标
通过篮球训练，培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，增强团队合作意识和竞争意识。
培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质，提高学生在体育活动中的自信心。
二、教学重难点
教学重点
运球：掌握高低运球、变速运球的方法，注重手腕和手指对球的控制。
传球：重点是双手胸前传球和单手侧传球的动作规范，包括传球的准确性和力量控制。
投篮：掌握正确的投篮姿势和发力顺序，特别是手臂、手腕和手指在投篮过程中的协调用力。
教学难点
运球：在复杂环境下（如多人防守、有障碍物）保持良好的运球节奏和对球的控制。
传球：根据场上情况准确、及时地选择传球方式和传球对象，实现与队友的默契配合。
投篮：在比赛或有压力的`情况下保持投篮动作的稳定性，提高投篮命中率。
三、教学方法
直观教学法、练习法、比赛法、纠正错误法
四、教学准备
篮球若干、篮球场、标志桶、口哨、篮球战术板
五、教学过程
（一）开始部分（3 分钟）
课堂常规
集合整队，检查学生人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容：篮球运球、传球、投篮技术训练及篮球游戏。
安排见习生，布置见习任务。
（二）准备部分（12 分钟）
绕篮球场慢跑
学生成两路纵队，围绕篮球场慢跑 3 圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中穿插一些简单的篮球动作，如运球慢跑、传球慢跑等，提高学生对篮球的熟悉程度。
篮球专项准备活动
双手抛接球：学生每人一球，双手将球向上抛起，然后用双手接住，重复 10 - 15 次。
球绕身体各部位运动：包括球绕腰、球绕腿、球绕头，每个动作顺时针、逆时针各做 5 - 8 次，让学生更好地熟悉球性，为后续的篮球技术训练打下基础。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 2×8 拍。
熟悉球性练习：
（三）基本部分（25 分钟）
篮球运球技术训练（10 分钟）
原地运球练习：学生分成四列横队，每人一球，在原地进行高运球和低运球练习，练习时间为 3 分钟。教师巡视指导，纠正学生的错误动作，如运球时手指没有分开、掌心触球等。
行进间运球练习：学生在篮球场的端线开始，进行直线高运球和低运球练习，运球至另一端线后返回，重复 2 - 3 次。在练习过程中，教师强调运球的速度和身体姿势的控制。
变向运球练习：在篮球场设置若干个标志桶，学生运球绕过标志桶，练习体前变向运球和背后运球。每个学生练习 3 - 4 次，重点掌握变向运球时的动作节奏和对球的控制。
讲解示范：教师讲解运球的基本原理和技术要点，强调运球时身体重心的变化、手臂和手腕的动作以及对球的控制。教师示范高运球、低运球、变速运球、体前变向运球等多种运球方式，让学生仔细观察。
学生练习：
篮球传球技术训练（8 分钟）
两人一组，相距 3 - 5 米，进行双手胸前传球练习，重点体会传球的发力顺序和准确性，练习 3 - 4 分钟。教师强调传球时要主动迎球、伸臂、翻腕，使球快速准确地传出。
两人一组，相距 5 - 7 米，进行单手侧传球练习，练习 3 - 4 分钟。在练习过程中，教师指导学生注意传球的出手角度和力量控制，根据距离调整传球的力度。
讲解示范：讲解双手胸前传球、单手侧传球的动作要领。双手胸前传球：双脚左右开立，双手持球于胸前，拇指相对呈 “八” 字形，通过蹬地、伸臂、翻腕将球传出。单手侧传球：以右手传球为例，双脚前后开立，身体稍向右转，右手持球于身体右侧，通过转体、挥臂、拨腕将球传出。教师示范两种传球方式的完整动作，让学生明确动作规范。
学生练习：
篮球投篮技术训练（7 分钟）
学生在篮球场罚球线附近进行原地单手投篮和双手投篮练习，每人投篮 10 - 15 次。教师强调投篮的姿势和发力顺序，纠正学生投篮时的错误动作，如投篮时手臂外展、发力不协调等。
在篮球场三分线内设置不同的投篮点，学生分组依次在各个投篮点进行投篮练习，每个点投篮 3 - 5 次，提高投篮的准确性和适应不同距离投篮的能力。
讲解示范：讲解原地单手投篮和双手投篮的动作要领。原地单手投篮：以右手投篮为例，双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。右手持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面平行，手腕后仰，掌心向上，手指自然分开，持球于右眼前上方。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。双手投篮：双手持球于胸前，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，同时手腕前屈，手指拨球，将球投出。教师示范投篮动作，让学生观察。
学生练习：
（四）游戏竞赛部分（15 分钟）——“3 对 3 篮球挑战赛”
游戏规则
将学生分成若干个小组，每组 3 人。在半场篮球场进行比赛，比赛时间为 10 分钟，中间不休息。
比赛采用国际篮联的 3 对 3 篮球比赛规则，进球得 1 分或 2 分（根据投篮位置），先得 10 分的小组获胜。
在比赛过程中，鼓励学生运用本节课所学的运球、传球和投篮技术，强调团队协作和战术配合。
游戏目的
通过 3 对 3 篮球挑战赛，让学生在实际比赛情境中运用所学的篮球技术，提高学生的篮球实战能力和团队协作精神。同时，培养学生的竞争意识和应变能力。
（五）结束部分（5 分钟）
放松活动
教师带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、全身放松等，缓解学生的肌肉疲劳。
课堂小结
教师对本节课的教学内容进行总结，回顾运球、传球、投篮技术的重点和难点，表扬学生在训练和比赛中的优秀表现，指出存在的问题和不足之处。
布置作业
让学生课后复习本节课所学的篮球技术，与家人或朋友进行简单的篮球练习。
宣布下课
师生再见，收拾器材。
初中篮球训练计划方案范文 第2篇
教学目标：
1、认知目标：通过小篮球游戏活动，熟悉球性，提高控球能力，初步掌握原地运球及行进间运球的基本技术，学会在游戏中运用技术。
2、技能目标：学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中形成能力；发展反应速度、灵敏协调能力。
3、情感目标：通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。
4、个性发展：培养学生不怕挫折、顽强拼搏、迎难而上的精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学内容：
篮球：运球游戏
教学重点：
高、低运球
教学难点：
运球按拍球方法
教学过程：
一、开始部分：
1、集合整队；
2、师生问好；
3、宣布课的内容；
4、检查服装；
5、组织队形：如：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
（要求：集队做到快、静、齐，精神饱满，声音宏亮。）
引入课的内容：同学们在观看篮球赛时，双方队员出神入化的球技、球员健美的风姿。同学们一定也想象他们一样，掌握熟练的`篮球技术。但是，要掌握熟练的篮球技术，必须通过长时间的训练、多练习。那么，今天就让我们一起练习，为打好比赛打下基础。
二、准备活动：
1、教师带领学生沿篮球场跑1圈
2、球操。
（1）上肢运动；
（2）腹背运动；
（3）体转运动；
（4）正、侧压腿；
（5）腕踝关节运动。
组织队形：扇形（学生在三分线外站立，教师在三秒区内）
教法：教师领做，学生跟随练习。
要求：动作协调、到位。
三、基本部分：运球游戏
（一）耍球游戏：
1、师示范几种耍球方法：
（1）双手抛接球；
（2）环绕交接球；
（3）原地两手交换推滚球。
2、学生自耍球练习。（教师和学生一起练习，激发学生练习的积极性。）组织队形：散点
（二）原地运球游戏：
1、原地高、低运球：
教法：
（1）让学生在原地用自己喜欢的方法进行原地运球练习。
（2）教师巡视，了解学生掌握运球技术情况。
（3）教师讲解示范高、低运球按拍球方法。
（4）学生练习，教师巡视指导。
（5）学生展示。
比一比：谁的运球技术水平高。
看一看：谁的运球技术动作优美。
（6）组织学生自评、互评、教师点评。
组织队形：散点
2、运球看数报数：
方法：原地做左、右手、高低交替结合的运球练习，看老师手势，报出数字。要求：抬头运球，用手的感觉控制球和两手都能运球。
组织队形：散点。
(三)行进间运球：
（1）教师讲行进间直线运球方法。
（2）学生练习。
（3）小结。
组织队形：散点
（四）行进间直线运球接力比赛：
初中篮球训练计划方案范文 第3篇
一、教学目标
知识与技能目标
让学生了解篮球运动的基本知识，包括篮球比赛规则、基本动作要领等。
使学生掌握篮球运球、传球和投篮的基本技术，提高学生的篮球技能水平。
过程与方法目标
通过多样化的训练方法，如讲解示范、分解练习、小组对抗等，培养学生的观察能力、分析能力和运动协调能力。
提高学生在篮球训练中的自主学习能力和团队协作精神。
情感态度与价值观目标
激发学生对篮球运动的热爱，培养学生积极参与体育锻炼的意识。
培养学生勇于挑战、不怕困难的意志品质，增强学生的自信心。
二、教学重难点
教学重点
运球：掌握正确的运球姿势、手型和力度控制，做到运球时球的落点和节奏的稳定。
传球：重点掌握双手胸前传球和单手肩上传球的动作要领，包括传球的发力顺序、出手角度和速度。
投篮：掌握正确的投篮姿势，包括持球姿势、瞄准点、出手动作和发力顺序，提高投篮的准确性。
教学难点
运球：在快速移动和对抗情况下保持对球的控制，以及变向运球时动作的连贯性和节奏感。
传球：在比赛情境下准确判断传球时机和选择合适的传球方式，并能与队友默契配合。
投篮：在有防守压力下保持投篮动作的稳定性和心理素质的'稳定，提高投篮命中率。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法、小组合作学习法
四、教学准备
篮球若干、篮球场、口哨、障碍物若干
五、教学过程
（一）开始部分（5 分钟）
课堂常规
集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
（二）准备部分（10 分钟）
慢跑热身
围绕篮球场慢跑 4 圈，速度适中，保持队伍整齐。
篮球操
头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做 4×8 拍。
专项准备活动
原地高运球、低运球各 30 秒，熟悉球性。
（三）基本部分（25 分钟）
篮球运球技术训练（10 分钟）
原地高运球练习：学生每人一球，原地高运球，体会运球的高度、节奏和手型，练习 2 - 3 分钟。
原地低运球练习：学生在原地进行低运球练习，强调降低重心，控制球的反弹高度，练习 2 - 3 分钟。
体前变向运球练习：设置障碍物，学生在障碍物前进行体前变向运球练习，重点掌握变向时手按拍球的部位和力度变化，练习 3 - 4 分钟。
讲解示范：讲解运球的基本姿势、手型和用力方法。示范高运球、低运球、体前变向运球、背后运球等基本运球动作，让学生直观地了解运球技术。
分解练习：
巡回指导：教师巡视学生练习情况，及时纠正学生的错误动作，如运球时低头、掌心触球等问题。
篮球传球技术训练（8 分钟）
两人一组，相距 3 - 5 米，进行双手胸前传球练习，练习 3 - 4 分钟，重点体会传球的发力顺序和准确性。
两人一组，相距 6 - 8 米，进行单手肩上传球练习，练习 3 - 4 分钟，注意传球的出手角度和速度。
讲解示范：讲解双手胸前传球和单手肩上传球的动作要领。双手胸前传球：双脚前后开立，双手持球于胸前，两拇指相对成 “八” 字形，通过蹬地、伸臂、翻腕将球传出。单手肩上传球：以右手传球为例，双脚前后开立，身体右转，左肩对准传球方向，右手持球于肩上，通过转体、挥臂、扣腕将球传出。示范两种传球方法的完整动作，让学生观察。
分组练习：
小组竞赛：将学生分成四组，每组推选两名同学进行传球接力比赛。比赛规则：两名同学相距 5 米，用双手胸前传球的方式将球传给对方，然后跑回起点与下一组同学击掌，下一组同学重复动作，最先完成的小组获胜。通过竞赛提高学生的传球兴趣和准确性。
篮球投篮技术训练（7 分钟）
学生在篮球场罚球线处进行原地单手投篮练习，每人投篮 10 次，体会投篮动作，教师强调投篮的姿势和发力顺序。
在篮球场三分线内设置不同的投篮点，学生分组依次在各个投篮点进行投篮练习，每个点投篮 2 - 3 次，提高投篮的准确性。
讲解示范：讲解原地单手投篮的动作要领。双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。右手持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面平行，手腕后仰，掌心向上，手指自然分开，持球于右眼前上方。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。示范投篮的完整动作，让学生观察。
投篮练习：
（四）游戏竞赛部分（15 分钟）——“篮球接力比赛”
游戏规则
将学生分成四组，每组人数相等。在篮球场两端分别设置起跑线和投篮点，起跑线前放置若干篮球。
每组第一名同学运球至投篮点后进行投篮，投中后运球返回起跑线，与下一名同学击掌，下一名同学重复动作。依次进行，最先完成的小组获胜。
比赛过程中如果出现运球失误或投篮不中，需要在原地继续完成动作后再继续前进。
游戏目的
通过游戏竞赛的形式，提高学生在篮球运球、投篮技术在实际情境中的运用能力，同时培养学生的团队协作精神和竞争意识。
（五）结束部分（5 分钟）
放松活动
教师带领学生进行放松拉伸，如手臂拉伸、腿部抖动等，帮助学生缓解肌肉疲劳。
课堂小结
对本节课学生的学习情况进行总结，表扬表现好的学生，指出存在的问题和不足。
布置作业
让学生课后自主练习篮球运球、传球和投篮技术，下节课进行检查。
宣布下课
师生再见，收拾器材。